免上健身房，日常爬楼梯也健康

美国一个医学研究发现，一个简单的日常习惯可能大大减低过早死亡的风险，尤其是心脏病死亡风险。这个习惯无须拥有健身房会员资格，那就是简单的爬楼梯运动。

研究显示，与不爬楼梯的人相比，爬楼梯的人死于心血管疾病的风险降低39%，死于任何原因的风险降低24%。（示意图，Unsplash / Anna Sullivan）

这项研究结果发表于「美国心血管药物期刊」，是由东英吉利大学（University of East Anglia）跟诺福克及诺里奇大学医院（Norfolk and Norwich University Hospital）的研究人员领导进行分析。结果显示，与不爬楼梯的人相比，爬楼梯的人死于心血管疾病的风险降低39%，死于任何原因的风险降低24%。

东英吉利大学也报告称，爬楼梯的人患心脏病、中风和心脏衰竭等重大心血管疾病的可能性也较低。

该大学辖下诺里奇医学院的心脏科临床教授瓦西里乌（Vassilios Vassiliou）在新闻稿中表示：「心血管疾病是全球的主要死亡原因，其在1990年至2019年的病例数目翻倍。」

上述研究人员回顾了近1900项研究后，分析来自九项研究逾48万人的数据，当中追踪年期中位数为14年；研究参与者包括年龄在35岁至84岁之间的健康人士及有心脏病史的人士。

研究结果显示，爬楼梯与较低的死亡风险之间存在关联，但却不能直接证明爬楼梯有助延长寿命。

爬楼梯是一种简单而有效的运动方式，因为这运动需要身体反复对抗地心吸力。这亦是一种低冲击运动，涉及多个肌肉群参与其中，同时能增强心血管功能，对提升力量有助益。